子供布団。子供の睡眠についての案内。兵庫県神戸市のキタモト寝装。

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子供布団

赤ちゃんは眠るのが仕事です。
大人以上に重要な子供の睡眠
 
  夜型の生活習慣が定着する中、睡眠障害の子供が増えています。
  子供たちの睡眠障害には、健やかな成長に多大な影響を及ぼすなど、思いのほか深刻な問題が潜んでいるのです。

 昼間起きて夜眠る。この当たり前のような私たちの1日のリズム(睡眠・覚醒リズム)の基礎が完成されるのは、生後4ヶ月までの時期。脳の発達途中にあるこの時期に正しい睡眠時間をとり、昼と夜の区別をつけておくことが重要です。このことが定まらないままだと脳に障害が残り、人間が持つべき本能的行動ができなくなってしまうなど、成長していく過程で様々な影響が現れます。
  例えば環境への対応がうまくできない、人付き合いを嫌う、登校拒否児童になる、ひきこもるなど・・・。幼児期に特に目立った症状がでない子供でも、生活の乱れと心身に溜まったストレスの積み重ねにより、発症の危険性が高まるのです。そしてさらに熟睡できない、朝起きられないなどの症状が繰り返されます。
  脳の発育ばかりでなく免疫性に障害を起こし、アレルギーを起こす子供になることもあります。


生体リズムが乱れがちな現代っ子の生活習慣
 
 朝元気よく学校に出掛け、昼間は思う存分体を動かし、夜には遊び疲れてぐっすり眠る、というのが本来の子供たちの姿のように思えますが、実際のところ現代っ子に定着しているのは、夜型の生活習慣です。
 受験勉強やテレビゲームに夜遅くまで熱中していることで、次第に就寝時間が遅くなっているようです。
 親の夜型の生活に合わせていることも原因のひとつでしょう。
 結果、当然睡眠不足になり、朝寝坊をしたり、目を覚ましても体が起きていないため覇気がなかったりという、睡眠・覚醒リズム障害の症状が現われます。この状態を放っておくと、夜になっても十分体温が下がらず寝付きが悪くなってしまい、さらに夜更かしが習慣づいてしまうという悪循環を生むことになるのです。
 通常、子供にとって最も大切な成長ホルモンは入眠一時間目ころに、体の働きに必要な副賢皮質ホルモンは起きがけに、それぞれ大量に分泌されます。
 睡眠を基本とする生活リズムが乱れることは、ホルモンの分泌や神経の働きまでも大きく狂わせることになるのです。

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よい眠りを保証する子育て
 
1.子供の睡眠時間
 幼児にとって正しい睡眠の時間帯は午後8時から翌朝6時までの10時間。同じ睡眠時間でも夜、寝付くのが遅かったり不規則では意味がありません。 
  子供たちの場合、1日24時間を周期とするリズムは放っておいて規則的な形で身に付くものではありません。 
  良い睡眠の習慣を定着させるためにも、できるだけ同じ時間に床に着かせ、同じ時間に起きるという基本的なリズムを作ることが大切なのです。
 
2.体のリズムと脳の働きを知る
 静かで集中できる事もあってか、とくに受験生は夜遅くまで勉強することが多いようです。でも、実際一番効率がいいのは、脳の活動水準が高まっている時に集中して勉強し、低下してきたら迷わず睡眠をとる、という方法です。
  このようにメリハリのあるリズムを定着させるためにも、規則正しい生活が第一。
  体のリズムに促した時間に勉強しないと、いくら詰め込んでも脳が受け入れてはくれないのです。
 
3.よく遊びよく学べ
 学校や塾など、毎日勉強に追われている現代の子供たち。 よく学ぶことはもちろんですが、その分よく遊ぶことも大切です。
 かといってテレビゲームばかりでは、神経がたかぶるだけで、眠れなくなる原因を招くことにもなりがち。
昼間思う存分体を動かして遊べば、夜は自然に熟睡できますので、おのずと規則正しいリズムも身についていきます。
 
4.テレビ・テレビゲーム・パソコンは想像以上に刺激的
 何気なく眠る直前までテレビを見ていることがありますが、実は脳はかなりの刺激を受けています。 そのため、布団に入ってからも神経細胞が興奮した状態にあるので、なかなか眠りにつくことができないのです。また脳が興奮してしまうミステリーなど、面白すぎる本も同様。
  眠りを誘うためなら、心が安らぐような書物を選ぶのがいいのかもしれません。
 
5.規則正しい生活は朝食から
 しっかりと朝食を食べることは、脳の覚醒リズムを高める、朝の目覚めを良くするなどの重要性があります。とくにタンパク質を多く含んだバランスの良い朝食は、頭脳の活性化に役立つのです。
  食事による体温の上昇は、間接的に体内時計を正常に整える働きも持っています。
 体温が低いと体と頭の活動が抑えられるので、目覚めの悪さの原因にもつながるのです。

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肌着の柔らかさは成長ホルモンに影響します
 
 乳幼児が身につける肌着の柔らかさが成長ホルモンの分泌に影響していることが調査の上で明らかになりました。
 ストレス時に産出される副腎皮質ホルモンの一種である「コルチゾール」は、ストレス状態になると上昇することから、かたい肌着のときは乳幼児の体がストレス状態にあることを示しています。また、コルチゾールは免疫系の働きを制御する物質としても知られています。
 海外では、ウールで包まれた新生児の体重の増加が、綿で包まれた新生児よりも大きいという調査結果が出ています。(吸湿、発散性のある寝具が重要です。)
 よって、肌着の柔らかさは、単なる気持ちよさ、悪さといった問題ではなく、生体のバランスに直接影響していることがわかりました。
 家庭で注意すべき点として、肌着を選ぶときは、綿を素材にした、なるべく柔らかいものを選ぶことを意識しましょう。

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布団の中身と子供の寝姿
 

 私の子供(上から男、女、男の3人)が、乳幼児の時に、いろんなブレンド比率(綿100%、綿80%・ポリエステル20%、綿50%・ポリエステル50% etc...)の布団を作って、子供の寝姿がどうかわるのかを実験してみました。

<掛け布団>
 綿100%のほうが吸湿性は良いが、重すぎると寝返りがうちにくく、又、重い布団は心臓にも負担をかける為、色々実験の結果、綿70%・ポリエステル(極細4デニール)30%に決めました。本当はもう少しポリエステルを増やし、軽くしたかったのですが、添いが悪くなる為30%を限界値としました。30%もポリエステルを混ぜると、吸湿性が悪くなると考えられるかもしれませんが、一晩にかく汗の70%は敷布団に吸収されるため、掛け布団30%のポリエステルは全体の10%以下の影響しかありません。又、冬布団ですので、余計にその悪影響はすくなくなります。

<敷布団>
 敷布団についてはポリエステル20%以内が目安です。ポリエステルの量が30%を超えると、急速に蒸れ感が増す様です。実験用布団に子供を寝かせて実験したところ、(綿80%、ポリエステル20%)の場合、綿100%の時と殆ど差が出ませんでした。30%を超えるとかなり発汗量が増し、羊毛硬綿敷(芯地ポリエステル100%、圧縮綿2kgにポリエステル50%、羊毛50%、巻き綿2kg)に寝かせた時には額いっぱいの汗となりました。ここまで吸湿性が悪いと、子供は蒸れ感から逃げるために、布団から飛び出します。これが寝冷え、風邪の原因となります。

この実験結果で、一般に売られているベビー寝具(ポリエステル100%)は、我が子には使えなくなり、当然のごとく販売も取りやめました。又、ベビー布団はよりいっそうの注意が必要となりました。

上記実験の結果、掛け布団30%混、敷布団20%混までは、許容範囲内と判断しましたが、新生児には敷布団20%混の綿では、反発力が強すぎる為、極太の手摘インド綿100%を使用しております。
詳しくは、ベビー布団商品紹介の欄をご参照下さい。


 
ブラジルの機械摘み風景   インドの手摘み風景

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